Nordic Walking-Stöcke

Um Nordic Walking optimal ausüben zu können und die zahlreichen Vorteile dieser Outdoor-Aktivität voll auszuschöpfen, ist es unerlässlich, die richtigen Stöcke zu haben. Sehen wir uns gemeinsam an, was ihre wichtigsten Merkmale sind.

Nordic Walking wird in der Regel auf ebenem oder zumindest wenig unebenem Gelände in einem gleichmäßigen Tempo betrieben. Für diese umfassende Sportart braucht man nur sehr wenig Ausrüstung: gute Kleidung, gute Schuhe und geeignete Walkingstöcke. Die Stöcke sind die wichtigste Ausrüstung für diesen Sport, der ohne sie nicht möglich wäre. Ohne Stöcke ist Nordic Walking nicht möglich, man spricht dann von sportlichem Walking. Aber was sind die Merkmale dieser besonderen Stöcke? Was unterscheidet sie von Wander- oder Trailrunningstöcken? Welche Materialien, Spitzen, Griffe und Zubehörteile sind für diese Outdoor-Aktivität besonders geeignet? In diesem Beitrag erfahren Sie alles, was Sie über Nordic Walking-Stöcke wissen müssen! 

Verwendung von Nordic Walking-Stöcken

Nordic Walking ist untrennbar mit Walkingstöcken verbunden, denn ohne sie ist es nicht möglich. Die Verwendung von Nordic Walking-Stöcken ermöglicht daher die Ausübung dieser umfassenden Sportart, die 90 % der Körpermuskulatur beansprucht und für Menschen nahezu jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet ist. Nordic Walking bietet im Gegensatz zum sportlichen Gehen ohne Stöcke viele Vorteile. Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick auf die wichtigsten Vorteile der Verwendung von Nordic-Walking-Stöcken sowie auf die Vorteile werfen, die durch die Ausübung dieser Sportart im Freien hervorgerufen werden.

• Durch den Einsatz von Stöcken werden fast alle Muskeln des Körpers beansprucht, während der Walker ohne Stöcke nur etwa die Hälfte seiner Muskeln einsetzt.
• Beim Nordic Walking werden die Bewegungen verstärkt und mehr Muskeln beansprucht. Folglich entwickelt und strafft der Walker sowohl seine Bauch-, Arm- und Schultermuskeln als auch seinen Unterkörper.
• Durch den Einsatz von Stöcken gewinnt der Wanderer an Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination zwischen Ober- und Unterkörper.
• Der Einsatz von Stöcken entlastet den Unterkörper ab der Hüfte, was die körperliche und muskuläre Ermüdung verringert und zu mehr Ausdauer führt.
• Durch das Abstützen auf die Stöcke gewinnt der Wanderer an Vortrieb, wodurch die Stöcke ihm mehr Schwung verleihen.
• Durch den erhöhten Vortrieb und die Beanspruchung der Oberkörpermuskulatur ermüdet der Wanderer weniger. Bei gleicher Anstrengung hält er ein besseres Tempo und gewinnt an Ausdauer.
• Indem er schneller und weiter geht, verbrennt der Wanderer mehr Kalorien und steigert seine Herz-Kreislauf-Leistung.
• Da 90 % der Körpermuskeln beansprucht werden, entwickelt der Walker einen harmonischen Körperbau, indem er seine Haltung verbessert und die Beweglichkeit des Oberkörpers erhöht.

Nordic Walking-Stöcke mit Handschuh

Eine der erkennbarsten Besonderheiten von Nordic Walking-Stöcken ist die Handschuhschlaufe. Im Gegensatz zu den einfachen Handschlaufen, die bei Wanderstöcken üblich sind, haben Nordic Walking-Stöcke in der Regel eine Schlaufe mit einem Handschuh, der fest um das Handgelenk und den Daumen gebunden ist. Warum ist das so? Weil man die Hand beim Abstoßen öffnen muss (und damit die Stöcke loslässt), bevor man sie wieder aufnimmt, indem man die Griffe festhält, um die Stöcke abzustoßen. Dank der Handschuhe kann der Wanderer seine Stöcke nicht fallen lassen und verliert weder seinen Rhythmus noch seine Koordination. 

Abnehmbare Handgelenkmanschetten sind die beste Option. Sie ermöglichen es dem Wanderer, sich schnell und einfach zu befreien, um z. B. nach einem Gegenstand wie seiner Trinkflasche zu greifen. 

Wie stellt man seine Nordic Walking-Stöcke ein?

Eine Frage, die sich bei der Verwendung von Walkingstöcken häufig stellt, ist die nach der Größe: Welche Größe sollte man wählen und wie sollte man die Stöcke einstellen?

Oft wird empfohlen, nur feste Stöcke zu verwenden, da diese die Vibrationen auf ein Minimum reduzieren. Dank der Fortschritte bei der Herstellung in den letzten Jahren gibt es jedoch auch besonders leistungsfähige Modelle aus Karbon, die das Phänomen reduzieren. Einziehbare Stöcke bieten verschiedene Vorteile, zunächst einmal bei der Aufbewahrung, aber sie können auch von mehreren Personen unterschiedlicher Größe benutzt werden, sodass Sie sie problemlos verleihen können. Wichtig ist, dass sie nicht aus Aluminium bestehen, da die Vibrationen zu stark sind, und dass sie formell mit einer geraden Spitze ausgestattet sind.  

Welche Größe von Nordic Walking-Stöcken sollte ich wählen?

Unabhängig davon, ob die Länge fest oder verstellbar ist, können Sie feststellen, ob ein Stock für Ihre Körpergröße geeignet ist, wenn Ihr Unterarm parallel zum Boden einen rechten Winkel mit Ihrem Ellbogen bildet, wenn Sie den Stock in den Boden stecken. Bei diesem Test sollten Sie mit Ihren Wanderschuhen an den Füßen gerade stehen und darauf achten, dass der Stock rechtwinklig zum Boden steht. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, welche Stockhöhe für Ihre Körpergröße geeignet ist, können Sie Ihre Körpergröße mit 0,68 multiplizieren und erhalten so die ideale Stockhöhe, vorausgesetzt, Ihr Unterarm und Ihr Ellbogen bilden wie oben beschrieben einen rechten Winkel.

Welche Endkappe für die Nordic Walking-Stöcke?

Auch die Endkappen sollten unbedingt speziell für Nordic Walking geeignet sein. Sie werden auf allen Arten von hartem Untergrund verwendet, um eine bessere Bodenhaftung zu gewährleisten, denn sie sind abgeschrägt und passen sich daher perfekt an harte Oberflächen wie z. B. Asphalt an. Die Stöcke, die Sie beim Kauf Ihres Stocks erhalten, sind in der Regel aus Gummi, aber es gibt auch Stöcke aus Karbon, die widerstandsfähiger sind und weniger schnell verschleißen. Sie können abgenommen werden, um eine harte Spitze freizulegen, die oft aus Wolframkarbon besteht und auf weichem Boden verwendet werden sollte. Es gibt zwei Arten von Spitzen an Nordic Walking-Stöcken. Es gibt gerade Spitzen und, falls Sie sich für einen Stock mit fester Länge entschieden haben, geneigte Spitzen. 

Nordic Walking-Stöcke aus Karbon

Normalerweise bestehen die Rohre von Nordic Walking-Stöcken aus einer Mischung aus Karbon und Glasfaser. Es ist wichtig, Rohre mit dem höchsten Karbonanteil, mindestens 50 %, zu bevorzugen, um die Vibrationen so weit wie möglich zu reduzieren, damit Ihre Gelenke bestmöglich geschützt werden. Außerdem gilt: Je höher der Karbonanteil, desto leichter und stabiler ist der Stock. Aus diesen verschiedenen Gründen ist es besser, Aluminium zu vermeiden, da es schwerer ist und die Vibrationen nicht so gut absorbieren kann. 

Welchen Griff sollte ich für meine Nordic Walking-Stöcke wählen?

Wie bereits erwähnt, müssen die Stöcke beim Nordic Walking bei jedem Schritt losgelassen und wieder aufgenommen werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Stöcke mit Handschuhen ausgestattet sind. Da diese Wiederholungen schnell zu schwitzigen Händen führen können, sollten Sie Griffe bevorzugen, die den Schweiß gut absorbieren, damit Ihnen die Stöcke nicht aus der Hand rutschen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, es liegt an Ihnen, diejenige zu wählen, die Ihren Anforderungen, Ihrem Komfort, aber vor allem der Morphologie Ihrer Hand am besten entspricht. Wichtig ist, dass Sie einen möglichst natürlichen und bequemen Griff haben. Griffe aus Kunststoff beispielsweise sind rutschig und nehmen keinen Schweiß auf, allerdings können Sie sie mit der Verwendung von Handschuhen kombinieren. Griffe aus Kork, Schaumstoff oder Gummi sind schweißabsorbierend und rutschen nicht. Die aus Kork und Gummi sind haltbarer als die aus Schaumstoff, aber die aus Schaumstoff und Kork sind leichter.