Wie geht man mit Wanderstöcken?

Sie haben Ihre Wanderstöcke ausgewählt, sie richtig eingestellt und sind bereit für Ihren ersten Ausflug, aber Sie möchten vorher noch ein paar Informationen, damit Sie wissen, wie Sie mit Ihren Wanderstöcken gehen müssen? Dafür sind wir da!

Die vielen Vorteile des Wanderns haben Sie davon überzeugt, dass Sie loslegen sollten? Die Vorteile von Wanderstöcken lassen Sie nicht unberührt? Sie haben endlich die richtigen Wanderstöcke für Ihr Vorhaben ausgewählt und sind bereit, sie zu taufen? Um ihre zahlreichen Vorteile nutzen zu können, ist es wichtig, sie richtig einzusetzen, und zwar sowohl aus Gründen des Komforts und der Stabilität (und damit der Sicherheit) als auch aus Gründen der Leistung und Ausdauer.

Auch wenn das Gehen mit Stöcken nicht kompliziert ist, ist es wichtig, dass Sie sich von Anfang an die richtigen Reflexe aneignen! Wenn man zum ersten Mal mit Stöcken wandert, fragt man sich natürlich, ob es eine bestimmte Technik für das Gehen mit Wanderstöcken gibt, ob man sie besser als andere verwenden kann und ob es Fehler gibt, die man vermeiden sollte. Es gibt tatsächlich verschiedene Techniken und Methoden, die von der persönlichen Bequemlichkeit jedes Einzelnen abhängen, aber vor allem von den verschiedenen Passagen, die es zu überwinden gilt. Steigungen, Gefälle, Gefälle oder Hindernisse - in diesem Artikel geben wir Ihnen nützliche Tipps für das richtige Gehen mit Wanderstöcken, egal wo Sie sich befinden. 

Wandern mit Stöcken auf ebenem Gelände

Das erste, was Sie tun sollten, bevor Sie sich auf den Weg machen, ist, die Größe Ihrer Wanderstöcke richtig einzustellen. Wenn Sie bereit sind, mit dem Stock im rechten Winkel zum Boden und einem geraden Rücken loszugehen, prüfen Sie, ob Ihr Arm einen rechten Winkel im Ellbogen bildet. Ist das gut so? Dann ziehen Sie Ihre Handschlaufen an und los geht's! 

Es gibt verschiedene Techniken, um mit Stöcken zu gehen. Sie können Ihre beiden Stöcke spiegelverkehrt, gleichzeitig oder abwechselnd benutzen.

Wir persönlich empfehlen Ihnen, Ihre Stöcke abwechselnd zu benutzen, vor allem auf ebenem Gelände. Auf diese Weise können Sie ein gutes Tempo beibehalten, und es ist auch die natürlichste Methode. Sie bewegen sich mit dem rechten Arm und dem linken Bein vorwärts, dann mit dem linken Arm und dem rechten Bein, genau so, wie Sie normalerweise gehen würden. Die Stöcke werden so zu einer Verlängerung Ihrer Arme, und nach einer Weile werden Sie sogar vergessen, dass sie überhaupt da sind.

Sowohl bei der gleichzeitigen als auch bei der abwechselnden Technik ziehen wir es vor, die Stöcke etwas weiter hinten zu platzieren, um mehr Vortrieb zu erhalten. Wenn Sie es wirklich bequemer finden, die Stöcke vor Ihrem Körper zu platzieren, um sich sozusagen "zu ziehen", achten Sie darauf, die Stöcke nie direkt vor sich zu platzieren, sondern seitlich, damit sie Sie nicht behindern. Andernfalls könnten Sie gegen Ihre Stöcke stoßen, sich verletzen oder sogar stürzen, aber vor allem werden Sie von ihnen behindert und gebremst. Dies ist das genaue Gegenteil des beabsichtigten Zwecks. 

Eine wertvolle Hilfe beim Gehen bergauf

Wenn es nur leicht bergauf geht, über eine kurze Distanz, lassen Sie die Länge Ihrer Stöcke unberührt. Wenn Sie bei jeder kleinen Bodenveränderung anfangen, sie zu verstellen, sind Sie noch nicht angekommen. Beachten Sie, dass Sie Kompromisse eingehen müssen, die Höhe ist nicht immer ideal, und wenn Ihr Arm nicht immer einen perfekten rechten Winkel von 90° bildet, ist das nicht so schlimm. Wenn es über eine längere Strecke steil bergauf geht, ist es sinnvoll, die Länge anzupassen, indem Sie sie verkürzen. 

Wenn es über eine kurze Strecke steil bergauf geht, können Sie Ihre Handschlaufen verlassen und Ihre Stöcke unterhalb des Griffs an den Manschetten anfassen, wenn Ihre Stöcke mit solchen ausgestattet sind. Natürlich ist das nicht ideal, da Sie nicht die Unterstützung der Handschlaufe haben, um Ihre Hand und Ihr Handgelenk zu entlasten, aber für eine kurze Zeit ist es eine hervorragende Alternative. 

Auch hier können Sie wählen, ob Sie Ihre Stöcke abwechselnd oder gleichzeitig verwenden möchten, vor allem wenn der Anstieg steil ist, um den Schub zu verdoppeln. 

Entlasten Sie Ihre Knie beim Bergabgehen

Beim Abstieg dienen die Stöcke vor allem dazu, den Wanderer zu halten und ihm ein größeres Gleichgewicht zu verschaffen. Sie sorgen für eine sichere Bewegung und ein sicheres Gefühl, vor allem wenn der Hang steil, uneben oder mit Hindernissen übersät ist. Sie sind auch sehr wirksam, um die Auswirkungen des Gefälles auf die Gelenke (vor allem die Knie) und die Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) zu verringern, was nicht zu unterschätzen ist.

Das erste, was Sie tun sollten, bevor Sie sich auf eine Abfahrt begeben, ist, die Handschlaufen zu verlassen, damit Sie im Falle eines Sturzes nicht behindert werden und sich verletzen können. Sobald Sie die Handschlaufen verlassen haben, ändern Sie Ihren Griff, indem Sie die Griffe direkt umgreifen oder noch besser, indem Sie Ihre Handflächen auf die Oberseite der Stöcke drücken.

Auch beim Bergabgehen können Sie wählen, ob Sie die Höhe Ihrer Stöcke an den Höhenunterschied und die Dauer der Steigung anpassen und dann entscheiden, ob Sie die Stöcke abwechselnd einzeln oder zu zweit verwenden möchten. Wenn die Steigung über eine längere Strecke wirklich sanft ist und das Gelände nicht steil ist, können Sie Ihre Stöcke auch einfach in Ihrem Rucksack verstauen oder an Ihrem Gürtel befestigen. 

Vorwärtsgehen am Hang

Am Hang müssen Sie wie beim Bergabgehen Ihre Handschlaufen verlassen, um das Risiko einer Behinderung oder Verletzung zu minimieren. Sie können den untersten Stock am Griff fassen oder Ihre Handfläche auf die Oberseite des Griffs legen (je nachdem, was bequemer ist) und den obersten Stock unterhalb des Griffs an der Manschette fassen.

Wenn die Schräge über eine längere Strecke verläuft, haben Sie die Möglichkeit, nur einen der beiden Stöcke zu verstellen, d. h. den höheren der beiden Stöcke um einige Zentimeter zu kürzen, um den Komfort zu erhöhen. Gehen Sie schließlich vorsichtig weiter. 

Mithilfe von Wanderstöcken ein Hindernis überwinden

Ein weiteres Hindernis, das Sie überwinden müssen, ist ein Fluss, ein Baumstamm oder ein großer Felsbrocken. In diesem Fall sind die Stöcke sehr hilfreich, um das Gleichgewicht zu halten und den Wanderer zu beruhigen. Sie verringern auch das Risiko, auszurutschen oder zu stürzen. Um ein Hindernis zu überwinden, können Sie zwei Techniken anwenden: 

• Sie können Ihre Stöcke über dem Hindernis positionieren und sich selbst ziehen. Wie bereits erwähnt, bevorzugen wir jedoch den Stock als Antrieb, weshalb die zweite Möglichkeit vorzuziehen ist. 
• Positionieren Sie Ihre Stöcke am Fuß des Hindernisses und gehen Sie dann über das Hindernis. Wenn das Hindernis bergab führt, können Sie Ihre Stöcke verlängern und in diesem Fall Ihre Handschlaufen verlassen und den Griff wechseln, genau wie beim Bergabgehen.